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喝水也要講科學
發布日期:2012-04-25

喝水是一件再普通不過的事情,我們每個人每天都要喝水,不過喝水有“三提倡”和“四不宜”,是您在日常生活中應該注意的。

  “三提倡”是: 

 1、提倡晨起來喝水。早晨起床后喝一杯水,可清洗腸胃,刺激促進胃腸活動,增強消化功能。

2、提倡運動后喝鹽開水。運動中大量出汗,使體內的鹽大量排出,此時喝鹽開水可補充身體損失的水分和鹽分。鹽水的濃度以0.1%~0.3%為宜。

 3、提倡病中多喝開水。病人多喝開水,既可補充因疾?。ǚ⑸?、嘔吐等)消耗的水分,也可促進病菌從體內排出。

   “四不宜”是:

  1、不宜喝太燙和太涼的水。喝過燙的水會損傷口腔和食道粘膜,時間久了易引發口腔癌和食道癌。長期飲用過冷的水則會損害胃腸功能。 

  2、不宜飯前大量喝水。飯前大量喝水會沖淡胃液,增加胃腸負擔,影響食欲和消化能力。

  3、不宜睡前大量喝水。睡前大量喝水可增加排尿次數,影響睡眠。

   4、不宜喝裝在暖水瓶中已幾天的開水,不能喝反復煮沸的開水。這兩種開水含的亞硝酸鹽和某些微量元素增加,飲后會對人體產生副作用。家里煮開水,最好以煮沸5~10分鐘為宜,并放在保溫性能好的暖水瓶內,每天更換。(摘自寧波水報)